世界睡眠日由来:
每年的3月21日是世界睡眠日,是由世界睡眠协会组织发起的一次全球性睡眠科普活动,旨在提高公众对睡眠的重视,并呼吁与睡眠相关的重要问题采取行动。
白天工作 晚上熬夜
该睡觉时,望着天花板数羊
该起床时,关掉闹钟赖棉被
这似乎成为了现代人的常态,长期失眠,睡眠不足会导致记忆力下降,情绪焦虑,抵抗力下降,日间疲劳等问题。而部分睡眠疾病,可能会带来更严重的问题。因此,重视睡眠健康,提升睡眠品质,对当代人来说尤为重要。那怎样才能睡个好觉呢?小编在此列出以下几条供大家参考(你中了几条?):
定时作息,准时上床睡觉,准时起床

每天有规律的运动

不在睡前进食

睡前洗个热水澡放松

选择合适的寝具(高低合适,软体适中的枕芯&床褥)

以上的方法仅供参考,每个人都有自己的方法,一起到留言区分享吧!
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2022年3月22日-24日(限时3天)
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已编辑 22 Mar 2022, 13:43
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