心理学中的“灾难化”和“反刍思维”。“灾难化”指的是个体会无限夸大负面事件的严重性，并无法停止对最坏结果的思考。例如“我今晚肯定还会失眠的”、“这件事肯定会失败的”，最后的结果就是增加无助感，平白增添负面情绪。而“反刍思维”指的是个体会不由自主地反复回想过去发生的负面事件，脑海当中不断重复“要是当时……就好了”；心中充满了自己给自己创造的抑郁、懊悔和自责。但其实，当我们无论面对什么样的负面事件，都以“死亡”为最坏结果。允许自己有缺点、允许自己不完美、允许自己会失败、允许自己是个普通人……这样，我们就迈出了对抗抑郁和焦虑的第一步。
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Quan điểm được trình bày hoàn toàn là của tác giả và không đại diện cho quan điểm chính thức của Followme. Followme không chịu trách nhiệm về tính chính xác, đầy đủ hoặc độ tin cậy của thông tin được cung cấp và không chịu trách nhiệm cho bất kỳ hành động nào được thực hiện dựa trên nội dung, trừ khi được nêu rõ bằng văn bản.
Tải thất bại ()